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运动前后要怎么吃？

运动前后饮食调整是为了提供足够的能量和营养，以支持高强度的运动表现和促进身体的恢复。以下是一些建议： 运动前： 1. 提前一至两小时吃一顿均衡的饭食，包含碳水化合物（如全谷类食物、蔬菜、水果），蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和一些健康脂肪（如坚果、橄榄油）。 2. 避免高脂肪、高纤维和高蛋白的食物，因为这些食物需要更长时间来消化。 3. 喝足够的水，确保身体水分充足。 运动后： 1. 在锻炼后30分钟内进食一些含有蛋白质和碳水化合物的小吃，可以是蛋白质棒、低脂牛奶、酸奶、水果和坚果等。这有助于恢复肌肉和补充能量。 2. 在锻炼后一至两小时内，进食一顿富含蛋白质和碳水化合物的饭食，以支持肌肉修复和恢复。 3. 维持良好的水分摄入，适量补充体内流失的水分。 此外，个体差异存在，建议根据自己的身体情况和运动类型进行饮食调整，如果需要，可以咨询专业的营养师或医生的建议。

今年中秋节期间售价最高，一只2.5两的母蟹卖20多元。，上级交办问题1个，10月已完成整改。

汽车从A地开往B地，3小时行驶了186km，离B地还剩15km，还需几时到达B地？（用比例知识解）

根据已知信息可得到一个比例关系：3小时 : 186km = x小时 : 15km 首先我们计算比例左边的值：3小时 ÷ 186km = 1小时 ÷ 62km 即，1小时可以行驶62km。 然后，我们计算比例右边的值：1小时 ÷ 15km = x小时 ÷ 15/62 × 15km 即，x小时可以行驶 15/62 × 15km = 3.63km。 所以，汽车还需行驶 3.63km 就可以到达 B 地。

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